• Bu e-Posta adresi istenmeyen posta engelleyicileri tarafından korunuyor. Görüntülemek için JavaScript etkinleştirilmelidir.
  • 382 212 3344
AKSARAY

Regl dönemi diyeti

Adet döneminde birçok kadının yaşadığı problemin aşırı karbonhidrat ihtiyacı, özellikle hamurlu, ....

Diyetisyen Güneş Aksüs, adet dönemi tatlı krizi hakkında tavsiyelerde bulunuyor.

Adet döneminde birçok kadının yaşadığı problemin aşırı karbonhidrat ihtiyacı, özellikle hamurlu, çikolatalı tatlılara karşı yoğun istek, halsizlik, gerginlik, şişkinlik ve kilo artışı olduğunu belirten Aksüs dikkat edilmesi gerekenleri şöyle sıralıyor:

"Adet döneminde, hormonal değişimler sonucu vücutta su oranının artması ile 1-2 kg artış olması normal karşılanır. Bu dönemde günlük kaloriyi çok fazla etkilemeyecek şekilde tatlı ilavesi ile biraz kendinizi rahatlatabilirsiniz. 3-4 gün öncesi, 4-5 gün sonrası derken her ayın iki haftasını 2 kg fazla, kalanını da kendi kilonuzda geçiriyor olabilirsiniz.

Bu dönemde meyve size yetmiyorsa sütlü tatlılardan puding veya dondurma yiyebilirsiniz. Hamurlu tatlılar yerine bunları tercih edin. Özellikle adet dönemi sonrasında mutlaka yürüyüş yapın. 2 hafta boyunca 3-4 tatlıyı geçmeyin. Pilav, makarna gibi yiyecekler yediğinizde aynı gün tatlı yemeyin. Adet dönemi sonunda eski kilonuza geri dönebiliyorsanız sorun yok demektir. Ayrıca bu dönemde su atımını sağlayacak bitkilerden de yararlanabilirsiniz. Sıvı miktarının artışını, fiziksel aktivitenin artışı ve düzenli yeme ile iştahınızı dengelemeye çalışın."




Kaynak: https://www.saglikaktuel.com/

İletişim bilgileri

 Coğlaki Mah. Kılışarslan ilköğretim
 okulu karşısı 1203 nolu sokak No: 3
   
 0382 212 3344
   
 0382 214 4888
   
 mayahastanesi@hotmail.com

İstatistik Bilgileri

726098
Bugün
Dün
Bu Hafta
Bu Ay
Toplam
190
359
549
7161
726098

Your IP: 54.81.232.54
2018-05-21 08:59

Çalışma Saatleri

Pazartesi   : 08:00 - 17:00 
Salı            : 08:00 - 17:00 
Çarşamba : 08:00 - 17:00 
Perşembe : 08:00 - 17:00 
Cuma        : 08:00 - 17:00 
Cumartesi : 08:00 - 13:00 
Pazar        : Sadece Acil Durumlarda